Miért fáj a térdízületek edzés közben. A térd felépítése és legveszélyeztetettebb pontjai


fertőzések által okozott ízületi gyulladások futó boka sérülés

Amikor a barátaim megtudták, sorra figyelmeztettek, hogy ha nem hagyom abba, tönkreteszem a térdízületeim. Már nagyon sok tudományos publikáció született a témában, melyek bebizonyították, hogy a futás nem károsítja a térdet.

Mi állhat a térdfájdalom hátterében? Így előzze meg vagy kezelje a problémát! A térdfájdalom lehetséges okai — A kiváltó ok bármi rendellenesség lehet a térdízületben, de természetesen a környező ízületekből is eredhet a panasz boka, csípő-medence.

Igazából úgy tűnik, a dolog ellenkezője az igaz. Egy kutatás szerint a futóknál kisebb eséllyel alakul ki ízületi gyulladás, mint a nem futóknál.

térddeformáló artrózis kezelése ízületi kezelés mágus 30

Egy másik kutatás is hasonló eredményt hozott: nemcsak, hogy a futás nem növeli a gyulladás előfordulásának esélyeit, de csökkentette azokkal szemben, akik nem futottak.

A futás hatására a térdízületi porc megvastagszik, valamint a csontok sűrűsödnek és a térd körüli izmok megerősödnek, hogy támogassák a térd munkáját.

heves fájdalom a térd csípőjén rheumatoid arthrosis kezelés áttekintése

A tanulmányok azt is igazolták, hogy a térdízületi gyulladás kialakulását leginkább befolyásoló tényező a genetika. Tehát ismerned kell a családi háttered a kockázat miatt.

jótékony fürdők az ízületi fájdalmak kezelésére amely ízületi fájdalmak esetén hasznos

De fontos, hogy a futás nem fogja tönkretenni a térded. Azonban van néhány apróság, melyekre ha nem figyelsz miért fáj a térdízületek edzés közben, könnyen bajba kerülhet a térded.

  1. A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség.
  2. Nem, a futás nem teszi tönkre a térded! | Well&fit
  3. Térdszalagsérülés miatti térdfájás Az ínszalag egy rövid, kemény rostokból álló szövetszalag, amelyet legnagyobb részben hosszú, szálas kollagénmolekulák alkotnak.
  4. Ízületi fájdalom és thrombocytopenia

Az első ilyen a cipő. Nagyon fontos, hogy a futásod gyakoriságának, intenzitásának, valamint a súlyodnak és a lábtípusodnak a megfelelő cipőt válassz, mert minden egyes lépésnél a testsúlyod háromszorosa is ránehezedhet a térdedre.

A térdfájdalom lehetséges okai

A másik nagyon fontos, hogy mindig melegíts be futás előtt. Ha kihagyod ezt a lépést, nagyon könnyen megsérülhetsz. Futás után pedig fontos a nyújtás. Ezt sem szabad kihagyni.

Kimozgatás8

Pár egyszerű gyakorlattal máris drasztikusan csökkentetted a sérülés esélyét. A modern technika nyújtotta lehetőségekről se feledkezz meg. Ma már számítógépes lábdiagnosztikai vizsgálatot tudnak végezni, ahol mozgás közben megnézik az izomzatod mozgását, a talajfogási technikádat.

Mit tehetünk a térdfájdalom ellen?

Így sokkal könnyebben választhatsz megfelelő cipőt. Kérd ki az orvosod, masszőröd véleményét is. Kapcsolódó cikkek.

  • Fáj térdízület
  • Deformált térd osteoarthrosis 2 fokos kezelés
  • Állandóan észreveszitek a kellemetlen hangot, miközben leguggoltok vagy lépcsőztök?
  • Aztán pedig beteg, esetleg egy életre.